川口元郷 内科 循環器内科 川口領家循環器内科クリニック

川口領家循環器内科クリニック

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新緑の季節
5月になると新緑もさらに映える様になります。冬が長いドイツではDer Mai ist gekommen!(5月がやってきた!)と言って春の到来に感謝すると聞きました。
行楽や、また運動を始めるにはとても良い季節です。ところが、運動不足などによって筋肉が衰えるとむくみやすくなったりします。
そもそも、『むくみ』とは何でしょうか?むくみは細胞の間に余分な水分が溜まった状態です。この水分を組織間液と言います。心臓から送りだされた血液は動脈から、組織内の毛細血管を通り酸素や栄養を組織に供給しその後、静脈に入り再び肺から心臓へと循環します。組織内の毛細血管で圧力が上昇すると血管から水分が漏れ出し組織間液となり、皮下に液が異常に溜まるとむくみとなります。
むくみの原因は様々です。最初にも書きましたが、筋力の低下でも生じることがあります。また、塩分摂取過剰やお酒の飲み過ぎも原因となります。また、病的な状態として心臓病や腎臓疾患、肝臓疾患、甲状腺疾患、下肢の血管病変、リンパ浮腫などでも生じます。顔や手・足などむくみの生じる場所も重要です。それにより病気の診断が推測できることもあるからです。
夕方になると靴下の跡が皮膚に映り、むくみが出ると言われる方が、いらっしゃいますが、一日中立っている人では重力の関係から下肢に血液がうっ滞するようになりむくみ易くなることがあります。高度でなければ様子を見ていただいて構わないと思います。指で押して爪の半分くらいまでむくみがあるなら受診をお勧めいたします。また、朝、起きた時からむくんでいた場合も受診をした方が良いです。
以前のひとことはこちら
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  • 東福生むさしの台クリニック
サプリメントの効果

テレビCMではサプリメントが盛んに宣伝されています。日本人は長寿命となり、健康寿命を延ばすことも盛んに奨励されています。高齢者同士では“元気で長生き”が合言葉?になりつつあります。

ではどのような成分が身体を健康に維持させるのでしょうか?青魚のDHA・EPAが中性脂肪を減少させ、血液をサラサラにさせることは以前記載しました。これらの成分は医学的に有効性が確かめられ、高脂血症の治療薬として医療の現場でも使用されています。

ブロッコリの中に含まれるスルフォラファンも有効な成分とされます。理論的には大腸ガンのリスクを下げるかも知れないと言われますが、ブロッコリを沢山は食べられません。そこで有用なのがブロッコリの幼芽であるブロッコリスプラウトです。これなら沢山食べられます。みかんに含まれるベータ・クリプトキサンチンには骨粗鬆症予防の効果があったり、トマトのリコピンには抗酸化作用が認められています。

さらには豚肉には、コエンザイムQ10が含まれ細胞内のエネルギー産生を高める作用があり心不全に有効とされています。アスタキサンチンは甲殻類に含まれる赤い色素成分で体内では強力な抗酸化作用を発揮します。スイカにはシトルリンが含まれていますが、これは動脈硬化予防や血流改善効果があり研究により血管内皮機能を改善する一酸化窒素の産生を高めるとされます。ワインなどの含まれるポリフェノールも有名です。

では、何をどのように摂れば良いのでしょうか?若い方は現状の食生活で問題ないと考えますが、中高年になったら食生活の改善に心がけることが肝要です。多量の成分摂取はできないことから、追加してサプリメントの服用も有効かも知れません。

全てが書ききれませんので、本日の内容やサプリメント等に関してご不明の点があればご相談下さい。

2018.06.20
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